प्रति दिन कितनी कैलोरी बर्न करनी है?

पुरुषों का एनर्जी लेवल अधिक होता है जिस वजह से उन्‍हें अधिक कैलोरी खानी चाहिए. वेट मेंटेन करने के लिए 19-30 वर्ष के पुरुष को 2,400-3,000 कैलोरी और 31 से 59 वर्ष तक के पुरुष को 2,200-3,000 कैलोरी की आवश्‍यकता होती है. पुरुषों को भी वेट लॉस करने के लिए एक दिन में लगभग 700 से 1200 कैलोरी बर्न करनी चाहिए